Вільногірська загальноосвітня школа №5
Понеділок, 11.12.2017, 19:15
ГоловнаРеєстраціяВхід Вітаю Вас Гость | RSS


Тільки Українське радіо-онлайн

Меню сайту

Запитуйте - Відповімо

Статистика

Онлайн всього: 2
Гостей: 2
Користувачів: 0

Форма входу

Пошук по сайту

Календар новин
«  Грудень 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Свята та події
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Погода у Вільногірську

ГОТУЄМОСЬ ДО ІСПИТІВ

(поради психолога)

 

ПСИХОЛОГІЧНА НАСТАНОВА УЧНЯМ 11-х КЛАСІВ
ЩОДО ПІДГОТОВКИ ДО ЗНО ТА ІСПИТІВ

Якщо ти думаєш, що програєш, то програєш.
Якщо ти думаєш, що не зможеш, то не зможеш.
Якщо ти думаєш, але боїшся, то не досягнеш мети.
Якщо ти чекаєш на невдачу, вона прийде до тебе.

Успіх завжди з тим, хто його прагне.
Справжній двобій відбувається у твоєму розумі.

Якщо ти думаєш про перемогу, то переможеш!

Повір у себе, щоб виграти!

 


 

Як підготуватися до ЗНО

Практичні рекомендації з психологічної підготовки до ЗНО та ДПА

 

1. Спочатку підготуйте місце для занять.

Приберіть зі столу зайві речі, зручно розташуйте необхідні підручники, зошити, папір, олівці. Можна ввести в інтер’єр кімнати жовтий і фіолетовий кольори, оскільки вони підвищують інтелектуальну активність.

2. Складіть план занять.

Плануючи кожен день підготовки, необхідно чітко визначити, що саме сьогодні вивчатимете. Не взагалі: « трохи позаймаюся», а саме які розділи і теми. Найвища продуктивність праці настає через 20-30 хвилин після початку роботи.

3.Чергуйте заняття і відпочинок.

Необхідно чергувати 40 хвилин занять і 10 хвилин відпочинку. Можна у цей час помити посуд, полити квіти, зробити зарядку, прийняти душ.

4. Як запам’ятовувати матеріал.

Психологи встановили, що наша оперативна пам'ять при одночасному сприйнятті здатна утримувати і потім відтворити в середньому лише 7 об’єктів. Тому матеріал краще розбити на смислові частини. Смислові частини необхідно узагальнювати, знайти головну думку однією фразою. Спробуйте знайти щось цікаве у найнуднішому матеріалі. Адже цікаве запам’ятовується набагато легше.

5. Використовуйте метод повторення Корсакова.

Припустимо, якщо на підготовку дається 7 днів а, матеріал вимагає не менше 5 повторень, то роботу можна організовувати так:

  • 1 день - 2 рази;
  • 2 день - 1 раз;
  • 3 день - без повторень;
  • 4 день - 1 раз;
  • 5 день - без повторень;
  • 6 день - без повторень;
  • 7 день - 1 раз.

Якщо ви хочете запам’ятати інформацію лише на декілька днів, то після її сприймання рекомендуємо повторити матеріал спочатку за 15-20 хвилин, а потім – за 8-9 годин і ще раз – за 24 години.

 

6. Щодня виконуйте вправи на зняття напруження, втоми, на розслаблення.

Виконайте дві вправи для очей:
- напишіть очима своє ім’я, по батькові, прізвище;
- намалюйте очима квадрат, трикутник – спочатку за годинниковою стрілкою, потім навпаки.

7. Краще харчуйтеся.

Харчування має бути 3-4 разовим, калорійним і багатим на вітаміни. Споживайте волоські горіхи, молочні продукти, рибу, овочі, нежирне м'ясо, фрукти. Вживати краще не каву, а соки. Перед навчанням небажано вживати жирну їжу, бо від неї хилить на сон – організм зосереджується на перетравленні калорійних продуктів і кров від мозку прибуває до шлунка. Збільште порції споживання їжі за рахунок фруктів, овочевих салатів. Випийте протягом дня 3-6 склянок заспокійливого чаю, який знімає нервове напруження, нормалізує сон і АТ. Заїдайте стрес родзинками. У них багато калію, який зміцнює нервову систему і провокує позитивні емоції. Вживайте шоколад, який підвищує життєвий тонус, нормалізує артеріальний тиск. А від нервовості вас позбавить капуста –їжте перед екзаменами і будете спокійні.

8. Напередодні іспиту.

Багато хто вважає: щоб повністю підготуватися до іспиту, не вистачає лише однієї , останньої перед ним ночі. Ви вже втомилися, і не треба себе перенапружувати. Навпаки, з вечора перестаньте готуватися, прийміть душ, прогуляйтеся. Виспіться якнайкраще, аби встати відпочилим, з «бойовим» настроєм. Адже іспит – це своєрідна боротьба, в якій варто проявити себе, показати свої сили та здібності.
По дорозі до пункту тестування глибоко подихайте( через ніс), щоб наситити головний мозок киснем.
Сміливо заходьте до аудиторії. Не сумнівайтеся, усе вийде. Сядьте зручно, випряміть спину, виконайте релаксаційну техніку «Подих очищення».
Подумайте про те, що ви розумні, добре підготувалися й у вас все вийде.

 


 

Універсальні психологічні рецепти
для успішної тактики виконання іспитів (ДПА) чи тестування

1. Зосередься!

Після виконання попередньої частини тестування( заповнення бланків), коли ви з’ясували всі незрозумілі для вас моменти, спробуйте зосередитися і забути про людей довкола. Для вас мають існувати лише текст завдань і годинник, що регламентує час тесту. Кваптеся без поспіху! Перед тим, як вписати відповідь, перечитайте запитання двічі і переконайтеся, що ви правильно зрозуміли його суть.

2. Почніть із легких завдань!

Почніть відповідати на ті запитання, в яких ви не сумніваєтеся, не зупиняйтеся на тих, які можуть викликати довгі роздуми. Тоді ви заспокоїтеся, думки стануть яснішими і чіткішими, увійдете до робочого ритму, і вся ваша енергія потім сплямується на складніші запитання.

3. Читайте завдання до кінця!

Не прагніть зрозуміти умови завдання « за першими словами». Це перший спосіб припустится прикрих помилок в найлегших запитаннях.

4. Думайте лише про поточне завдання!

Коли ви бачите нове завдання, забудьте все, що було у попередньому. Зазвичай завдання в текстах не пов’язані один з одним. Ця порада дає й інший безцінний психологічний ефект – забудьте про невдачу в минулому завданні. Думайте лише про те, що кожне нове завдання – це шанс набрати бали.

5. Заплануйте два кола!

Розрахуйте час так, щоб дві третини всього відведеного часу пройтися по всіх легких завданнях (перше коло). Тоді ви встигнете набрати максимум балів на легких завданнях, а потім спокійно повернетеся і подумаєте над складнішими, які спочатку довелося пропустити (друге коло).

6. Перевірте!

Залиште час для перевірки своєї роботи, принаймі, аби встигнути переглянути і помітити явні помилки.

7. Вгадуйте!

Якщо ви не впевнені у виборі відповіді, але інтуїтивно можете віддати перевагу якійсь, то інтуїції слід довіряти!

8. Не засмучуйтеся!

Вдало підготуватися до ЗНО, перебороти невпевненість, лінь, страх – це теж маленька перемога на великому шляху життя.

Пам’ятайте – перемога не завжди приходить до найсильнішого чи найспритнішого, але рано чи пізно вона приходить до того, хто повірить у себе!

 


 

Copyright Vilnogirsk_school5 © 2017 Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz